“Ich verändere deine Art
zu denken, nicht dich.”

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Gratis Coaching im Rahmen meiner Ausbildung am
Dr. Holzinger Institut Stuttgart

Manchmal ist es nicht die Welt, die uns im Weg steht – sondern, wie wir sie sehen.

Im kognitiven Coaching lernst du, deine Gedanken bewusst zu hinterfragen und damit dein Erleben nachhaltig zu verändern.

Wann kognitives Coaching dir hilft

Veränderung beginnt selten aus Bequemlichkeit sondern, wenn etwas in dir sagt: So will ich nicht weitermachen.

Deshalb arbeite ich mit dem kognitiven Ansatz. Weil nicht die Situation selbst unser Wohlbefinden bestimmt, sondern wie wir sie bewerten. Genau hier setzt der kognitive Ansatz nach Albert Ellis an.

Er basiert auf der Erkenntnis, dass belastende Gefühle und Verhaltensmuster aus irrationalen Gedanken entstehen – und sich verändern lassen, wenn wir diese Gedanken bewusst prüfen und neu ausrichten.

Inspiriert von der stoischen Philosophie entwickelt, gehört der kognitive Ansatz heute zu den wissenschaftlich fundierten Methoden, um klarer zu denken, emotional stabiler zu werden und im Alltag handlungsfähiger zu bleiben.

    • Prokrastination (Aufschieben) verstehen und systematisch überwinden

    • Vermeidungsverhalten abbauen und handlungsfähig werden

    • Ärger, Wut oder Impulsivität regulieren

    • Scham- und Schuldgefühle realistisch einordnen

    • Gedankenkarussell und Grübeln stoppen

    • Emotionen verstehen und bewusst steuern

    • Überforderungsgefühle reduzieren

    • Besser planen, organisieren und Prioritäten setzen

    • Ziele klar definieren und auch wirklich erreichen

    • Mehr Selbstwirksamkeit und innere Stabilität entwickeln

    • Negative Denkmuster in Beziehungen erkennen und auflösen

    • Eifersucht, Unsicherheit oder Verlustangst verstehen

    • Konflikte konstruktiv lösen statt eskalieren

    • Mit Enttäuschungen oder Verletzungen umgehen

    • Aus emotionalen Schleifen (Grübeln, Überanalysieren) aussteigen

    • Stress im Familienalltag reduzieren

    • Ungeduld, Jähzorn oder Überforderung besser regulieren

    • Schuldgefühle als Eltern verstehen und entschärfen

    • Konflikte mit Teenagern ruhiger und klarer angehen

    • Realistische Erwartungen an sich selbst entwickeln

    • Angst vor Fehlern oder Versagen reduzieren

    • Limitierende Glaubenssätze („Ich kann das nicht“) erkennen

    • Burnout-Risiken verstehen und frühzeitig gegensteuern

    • Bessere Entscheidungsfähigkeit trotz Stress

    • Gesunde Grenzen setzen (z. B. „Nein sagen“)

    • Leistungsdruck, Nervosität oder Lampenfieber abbauen

    • Bessere Konzentration durch klare mentale Strategien

    • Rückschläge schneller mental verarbeiten

    • Motivation stärken und Dranbleiben erleichtern

    • Erfolgsblockaden durch Selbstzweifel lösen

    • Aufschieben (Prokrastination)

    • Perfektionismus

    • Vermeidungsverhalten

    • Lampenfieber / Auftrittsangst

    • Angst vor Ablehnung oder Versagen

    • Existenzängste

    • Grübeln und Katastrophisieren

    • Scham & Schuldgefühle

    • Ärger, Wut, Jähzorn

    • Reizbarkeit / emotionale Erschöpfung

    • Burnout-Tendenzen

    • Antriebslosigkeit / Apathie

    • Selbstwert- und Identitätskonflikte

Mein Angebot – Coaching im Rahmen meiner Ausbildung

Ich befinde mich aktuell im 4. Modul der Ausbildung zum Cognitive Coach am Dr. Holzinger Institut Stuttgart.

Im Rahmen meiner praktischen Ausbildung biete ich kostenfreie Coachings an. Du bekommst eine fundierte, wissenschaftlich basierte Methode, und gleichzeitig hilfst du mir dabei, meine praktische Erfahrung zu vertiefen.

So läuft es ab:

  • Dauer: 60–90 Minuten pro Sitzung

  • Ort: In Präsenz (nach Absprache auch online möglich)

  • Kosten: Keine

  • Besonderheit: Das Gespräch wird – nach deiner Einwilligung – aufgezeichnet, damit ich es gemeinsam mit meinem Ausbilder im Rahmen der Supervision reflektieren kann.

Das ist eine Win-Win-Situation:

1. Du bekommst qualifizierte Unterstützung bei deinem Problem oder Problemen.
2. Ich sammle wertvolle Praxiserfahrung und erhalte professionelles Feedback im Ausbildungsprozess.

Über mich

Moin. Ich bin Pascal, 38 Jahre alt, Vater von zwei Jungs und arbeite seit 12 Jahren in der Kommunikationsbranche.


Wieso mache ich die Ausbildung zum Cognitive Coach? Der kognitive Ansatz hat mein eigenes Leben nachhaltig verändert. In einer persönlich herausfordernden Phase habe ich selbst erlebt, wie wirkungsvoll diese Methode ist – und wie viel sich seitdem für mich verbessert hat.

Auch die letzten zwei Jahre waren beruflich eine große Herausforderung und haben mir gezeigt, dass Veränderung notwendig ist. Dabei erinnerte ich mich an meine positiven Erfahrungen und entschied mich, die Ausbildung zum Cognitive Coach am Dr. Holzinger Institut zu beginnen.

Menschen zuzuhören und sie zu unterstützen hat mich schon im Privaten erfüllt. Heute verbinde ich diese Stärke mit meinem fachlichen Wissen, um Menschen professionell zu begleiten, die wieder klarer denken, sich besser fühlen und mutiger leben wollen. Dabei sehe ich Coaching als Teamarbeit: zuhören, verstehen und neue Wege aufzeigen.

Nimm Kontakt mit mir auf

Jetzt kostenfreies Coaching anfragen. Fülle bitte das Formular aus und ich werde mich in Kürze bei dir melden. Ich freue mich schon darauf, von dir zu hören.

„Veränderung beginnt im Kopf – und bleibt im Leben.“